更年期の「手の不調」に有効!“指トレ”2つをご紹介(OurAge)




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出典元: 隙間時間にできる「一人手指運動」で、指のトレーニングを

更年期世代に多い手の不調対策として、手の筋力アップトレーニングも有効だ。そこで、ちょっとした時間に簡単にできる「指トレ」をご紹介。

◆一人手指運動

〈ばね指、手根管症候群などの症状改善に効果のある手指運動〉
腕を鍛えるトレーニングはあっても、手の指を鍛えるトレーニングはあまりない。手のひら全体と指を使ったトレーニングは、ばね指や手根管症候群などの不調に効果がある。10回転で1セット、1日3セット行おう。テレビを観ながらなど、ぜひ毎日の習慣に。

[イラスト上から順に]
1 手を真っすぐに立てて指を伸ばし、リラックスする
2 指を第2関節から深く曲げていく
3 次に指をギュッと握りしめ、ゲンコツを作る
4 手を開き、指の付け根から直角に指を曲げる
5 指の付け根から、親指以外の指を折りたたむ